(おうち)捻挫は放置しても治らない

Seino Systemー清野先生の記事よりまとめ
https://news.mynavi.jp/article/20210115-1647163/

関節に強い力が加わると、

靭帯が切れて関節の位置がずれる

その時痛むとー これを捻挫という

腫れや出血を伴っても脱臼と異なり運動が可能なので捻挫を軽視する人が少ないくない。ずれを認識しない人が多い。



原因:日常生活による反復動作から(私的には完全に姿勢の問題)
   運動不足や甘いものの取り過ぎ(からだの中からのダメージ)
   

予防方法


●体を休めることが何よりも大切。
50分労働したら10分休む

●寒い場所で労働したら、
夕方(就寝前ではなく!)
38度から40度(そんなに熱くない!)
のお風呂に3−5分程度入る(長風呂は余計疲れさせる)

●22時以降は就寝して7時間半から8時間は睡眠をとる

捻挫のレベル

軽度 腫れや熱感を伴わず、運動時に痛みがある程度ー約1週間で回復

中等度 軽い腫れ、熱感がある、動かした時に強い痛みー約2週間で回復

重度 内出血、赤く大きく腫れる、動かすと強い痛みー約3週間要す

捻挫をそのままにしておくと
関節周辺は不均等なバランスをくりかえし、
ずれが大きくなる
痛みが大きくなり、軽度から中等度へと移行。

強い痛みを放置していると
ずれた関節が硬直する
痛みは鈍痛に変わる
そのうち寝ている時にまで痛くなる
睡眠不足になる
こうなると何が原因かわからず、
痛み止めを飲んでも解消されなくなる

そのうち日中も痛みだし、
医療機関へ行くことを検討し始める
何を訴えたら良いか判断がつかずに
鎮痛剤を飲みながら様々な病気を併発するようになる

湿布に関して


炎症を起こしたら、直ちに冷やすことが大切
4℃程度の水をタオルに染み込ませる。
●氷は冷たすぎ
●炎症が起きてないのに冷やさない事
(湿布をいたずらに貼らないこと)

湿布を2、3日すると、軽度のずれが大きくなる事も考えられる

捻挫をした直後に15分以上42℃以上のお風呂に入ると痛みが強くなる

入浴をして痛みを解消しようとしないように。

まずは、安静と睡眠!!!!

では、どうするか?


軽度ー6時間以内に徒手整復(整体とか、いわゆる骨つぎと呼ばれる仕事をしている方)をすれば即座に痛みが解消する
中等度ー10日から2週間ほど固定する、その後回復に約4、5日要する
重度ー3週間固定、その後回復に1週間ほど要する

回復時にリハビリが必要な場合も。

ただし、重度の捻挫は、靭帯損傷意外に骨折を伴う場合もあるので、整形外科医の受診が必要な場合もある。

専門医の受診が必要かどうか、徒手整復による治療が可能かどうかも含め、お近くの柔道整復師にご相談ください。



注)柔道整復は日本に古来から伝わる独特な伝統的技法です。こちらのカイロプラクターとはまた違うものです。
とはいえ、残念ながら日本にいる柔道整復師でもここまでの理解をしている方がどのくらいいるのか・・・。
自分にとって信頼のおける医療機関を、少しずつアンテナを張って、
探してみてください。

2021年1月15日(金)
しおりでした。